彻底清洁室内及寝具
勤于打扫,冷气机、除湿机、空气清净机等要定期清洗与更换滤网。枕头套每周洗一次,寝具2周洗一次,以55~65度的热水清洗后日晒,用吸尘器吸除尘蟎与尸骸、粪便,也可选用防蟎寝具。
少放地毯与绒毛玩具
布制品容易堆积灰尘、孳生黴菌、藏匿尘蟎,应尽量少用,或是选择短毛地毯,绒毛玩具不放床边,不用太厚重的窗簾布,时常清洁。
保持环境通风
现代住宅密闭性高,湿气容易留在室内,利于尘蟎、黴菌繁殖。多通风换气,使用除湿机让室内湿度不超过65%,使用空气清净机也能减少空气中的过敏原。
室内避免养宠物
宠物容易掉落毛发,产生灰尘等过敏原,毛发与皮屑都是尘蟎喜爱的食物,应该尽量让宠物待在室外,常帮牠洗澡。
生活作息规律
过劳、压力大、熬夜、情绪起伏大都会影响免疫系统,保持睡眠充足、纾解压力,可以调节自律神经,降低鼻过敏发作。
适度运动
适度运动能增强免疫力。日本耳鼻喉科学会表示,游泳能减少鼻子对过敏原的敏感度,但泳池的馀氯量要在0.3~0.7ppm之间,以免刺激鼻黏膜,有严重症状者应先与医师讨论。
注意饮食
避免菸酒与少摄取带壳海鲜、坚果、人工添加物、油炸与辛辣食物。中医认为冰品冷饮与西瓜、竹笋等寒性食物会刺激副交感神经,增加发作频率,应尽量避免食用。
过敏性鼻炎治疗
根据《哈佛健康杂志》资料,治疗过敏性鼻炎的方法主要可分为三大方向:避开刺激物、用药减缓症状,以及免疫疗法。
远离引起过敏的刺激物
季节性过敏性鼻炎
花粉浓度较高时避免外出,或是配戴N95口罩。回到家后尽快洗澡、洗头并换成千净的衣物。
过敏原浓度较高时,应关上门窗。
使用空气清净机,开车时关上窗户、使用车内空调。
全年的过敏性鼻炎
如果家中宠物会引起过敏,建议每周替宠物洗澡,并避免宠物接近家具和卧室。
将枕头、弹簧床、床垫收進能够密封的塑胶袋中,避免尘蟎生长;寝具使用50℃以上热水清洗以杀死尘蟎。
寝室中不要放置地毯。
使用除湿机,维持家中湿度在40%以下。
减缓过敏症状的药物
抗组织胺(口服或鼻喷剂):有助缓解流鼻水、打喷嚏、鼻子痒等制壮,高剂量可能导致想睡、口腔千燥,良性摄护腺肥大的男性可能有排尿困难。
类固醇鼻喷剂:有助缓解眼睛与鼻子的症状,效果较佳,但需较多天才能开始作用,副作用包括鼻子不适和头痛。
白三烯素调解剂:有助缓解多数过敏性鼻炎症状,副作用包括头痛等。
解鼻充血剂:能够减少鼻塞症状,副作用有失眠、容易紧张、心跳加速、血压升高等,也可能使良性摄护腺肥大的男性出现排尿困难。不过,解鼻充血剂不应使用过长时间,仅可做为暂时性的搭配药物使用。
减敏疗法(免疫疗法)
有助达到长期的过敏性鼻炎控制效果。通常医师会先藉由皮肤测试找出过敏原,接著由医师每周注射过敏原、依患者反应情况逐量增加,培养病人对过敏原的抗体。
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