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新研究:午睡久了增加心血管疾病及糖尿病风险

  • 健康

百度失血:“我们的人不是在字节,就是在去字节的路上”

百度与字节的 战事 ,从互相起诉、硬刚业务打到了互挖墙脚上。 9 月 8 日,有媒体报道称,今日头条视频业务发起者、原西瓜视频负责人宋健已正式加盟百度。这位来自字节跳动的宋健,是继 36 氪原副总裁张卓、虎牙创始人古丰之后,百度近期引入的又一名高管。 然而实际…

午间小睡可以缓解压力和疲劳,但午睡的时间特别重要!不同的午睡时长可能健康有着不同的影响。

午睡久了,增加心血管病风险

广州医科大学的研究人员进行了一项meta分析研究,探究了午睡时长与全因死亡以及心血管疾病风险的关联性研究。文章于2020年8月发表在《Sleep Medicine》。文章中文译名为《午睡与全因死亡率和心血管疾病事件的相关性:队列研究的时长-关联性meta分析》

研究发现,与不午睡的人相比,午睡时长大于60分钟/天的人全因死亡风险增加30%,心血管疾病风险增加34%。这一联系在女性和年纪更大的人中更明显。

午睡久了,增加糖尿病风险

午睡超过一小时,患糖尿病风险也会随之增加。湖南省睡眠医学专业委员会副主任委员、湖南省第二人民医院睡眠障碍科主任骆晓林介绍,白天过度嗜睡(如超过3个小时),患糖尿病的风险约增加一半,短时间小睡则不会增加这种风险。

这一结论来自日本专家的研究,研究团队在研究了取自21项研究的数据,研究涉及30万人口。最终发现,超过60分钟的长时间午睡会大幅增加罹患2型糖尿病的风险,但午睡小于一小时则不会。

骆晓林主任建议,健康的午睡以30~60分钟最为恰当。如果睡觉时间太短,只能维持在浅睡眠的状态,醒来后可能会感到不舒服。

午睡久了,容易骨质疏松

江苏省中西医结合医院开展了万人流行病学调查,发现睡眠时间和骨质疏松症之间的关系:在绝经女性中,晚上睡得越晚、午睡时间越长的,骨质疏松的发病风险越高!

江苏省中西医结合医院内分泌科主任医师王昆介绍,我们的睡眠受脑中的松果体控制,睡眠期间身体内会有褪黑素、生长激素、甲状腺激素、皮质醇等激素的变化。人的睡眠本来应该在夜间进行的,白天睡眠时间如果多了,激素便会发生紊乱。

“像是皮质醇,它能分解蛋白质、转移脂肪,还关系到骨头中的钙质向血液中转移。皮质醇高了,骨头钙不足就会变脆,骨质疏松也就随之发生了。”不过喜欢睡午觉的上班族也不用过分担心。王昆指出,在研究了午睡时间长短队骨质疏松的影响后发现,如果午睡时间在半小时内,那么影响很小,超过60分钟风险才直线上升。

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