尿酸高的人有4个表现，控制尿酸从七个方面入手

高血压、高血脂、高血糖、高尿酸，各不宜吃哪些食物？一文科普

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随着生活水平逐渐地增高，曾经的粗粮淡饭已经再也无法端到餐桌上，但是饮食的精细化，也使很多人的身体滋生出来了各种各样的疾病，尤其对中老年人来说，身体随时会爆发出强大的不适，从而会影响他们正常的生活。

在日常生活中，很多中老年人会出现尿酸高的情况，这不仅仅成为了中老年人独特的病症，甚至也有年轻化的趋势，如果要想判断自己的身体中是否已经含有超标的尿酸，不妨通过以下4种情况来判断。

【尿酸高的人大多有这些表现】

1、疼痛

当身体在没有任何外力冲击下，经常会出现疼痛的情况，而且发病的周期是不定时的，很有可能是因为体内中含有的尿酸含量过高，造成的痛风，而且痛风发作时候的疼痛感是非常明显且无法忍受的，如果当身体收到这种疼痛的信号时，很可能是尿酸过高引起的。

2、小便不畅

尿酸高也会使身体造成排便不畅的情况，在小便的过程中，会出现断断续续的表现，中老年人很可能会将这样的身体表现归结为前列腺疾病，但是如果仔细分辨会发现：小便不畅和前列腺疾病引起的小便不畅，表现和身体感受是截然不同。

3、容易疲劳

尿酸过高的人，身体也会出现疲惫的情况，而且这种情况在早晨起床时会愈加地明显，不仅四肢非常松软无力，甚至头部和脸部，也会出现不同程度的肿胀等情况。

4、水肿

一旦当身体出现水肿，尤其是脸部和腿部的表现会更明显，如果身体中还伴随着上述三种症状，这需要引起你的重视，很可能是因为身体中尿酸含量过高引起的上述不适的症状和表现。

在现实生活中，一旦当身体中尿酸积累的过多，身体中不适症状的表现也会非常明显，主要集中在以上4个方面，对尿酸过高的中老年人来说，在生活中一定要注意以下这7类事情，对缓解身体中尿酸过高的情况有一定的作用。

【尿酸高的人要注意这些事情】

1、控制体重

每个尿酸过高的中老年人，在日常的生活中一定要控制好自己的体重，这是非常关键的步骤，是坚决不能忽视的。

虽然说中老年人身体发福是可以接受的事实，也是一个普遍现象，但是一旦尿酸含量过高，体重如果增长得过快，只会给身体增加负担，从而使积压在体内中的尿酸更多，从而增加痛风的可能性。

2、注意饮食

在日常的生活中，一定要调整饮食习惯，少吃一些辛辣刺激性的食物，对尿酸高的中老年人有一定的作用。

当然，在日常的饮食中，也要注意荤素搭配，摄入均衡且有营养的高蛋白食物，以供身体可以吸收更多的营养物质进行代谢，将尿酸及时地代谢出体外。

3、少喝饮料、酒

众所周知，海鲜加啤酒是痛风最好的搭配，因此，在日常的生活中，要尽量减少各种啤酒饮料的饮用数量，这是非常关键的，如果丝毫不加节制，很可能会造成尿酸的持续升高，从而进入到痛风的队列中。

当然也有一部分中老年人对饮料和甜品是极度喜爱的，这对痛风和尿酸高并没有丝毫的益处，反而会加速其症状的表现，因此，在生活中要减少食用含糖量过高的食物。

4、适当的运动

每一个尿酸含量过高的中老年人，在日常的生活中要尽可能地做一些适量的运动，只有这样，才能强健体魄，从而加快身体新陈代谢的速度，将尿酸代谢出体外。

5、少吃动物内脏和海鲜

对每一个尿酸较高的中老年人来说，在日常的生活中，一定要减少食用动物内脏和海鲜的频次，因为这两种食物中含有的物质会加速身体中尿酸的积累，从而引发痛风。

6、保持稳定作息

每个中老年人要保持稳定的作息，尤其对尿酸比较高的中老年人来说，稳定的作息是第一要素，只有睡眠的环境足够稳定时，身体的运转状态才会更快，才能将尿酸代谢到体外。

7、注意身体变化，及时检查

每个尿酸高的中老年人，在日常的生活中要尽可能地观察身体的变化，一旦当关节或面部出现各种病症时，及时的到医院检查，能第一时间及时的查看身体中尿酸的含量，从而能使身体保持在比较健康的状态下。

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