辟谣!跑步腿会粗是因为什么?马拉松运动员告诉你真相

珠峰救援直升机女驾驶:她当过空姐、选美佳丽…(图)

澳洲广播公司(ABC)报导,尼泊尔唯一的救援直升机女飞行员匹雅.阿迪海卡瑞(Priya Adhikari )表示,「如果上帝创造了地球,祂就为尼泊尔保留了天堂」,她一边驾驶著直升机,一边飞往世界之巅—圣母峰。 一名乘客问阿迪海卡瑞,「你登山吗?」。她笑回,…

哈喽,大家好,我想先问大家一下哪种运动员的小腿最粗?

“足球运动员!”“短跑运动员!”

回答正确!

这两种运动对于短距离爆发力的要求极高,因此在训练中大量涉及冲刺跑和快速折返跑。

因此,高速短跑的确是会粗腿的!因为高速短跑属于无氧运动,只消耗糖原,并不能消耗脂肪,长期高速短跑会让你的腿部肌肉变得十分发达。

辟谣!跑步腿会粗是因为什么?马拉松运动员告诉你真相

很多人就是拿这个当依据认为跑步会粗腿,其实这是对于跑步非常片面的认识,真相并不是这样的,首先我想说的是,长跑与慢跑是不会让你的小腿变粗的,因为肌肉的生长完全依赖你给它带来的刺激种类,只有爆发力训练和负重训练才会刺激你的肌肉,从而让肌肉变大。

并不是你简单的跑几下就可以长肌肉的,举个简单的例子,大家都知道做俯卧撑可以锻炼你的胸肌,但即使你练到一口气做一百个俯卧撑,你的胸肌也不会一夜之间从32A变成36E,因此要增肌,请必须负重!由此可见,慢跑粗腿也是一大误区!

长时间慢跑属于有氧运动,能帮助燃烧脂肪,并不会让小腿长出结实的肌肉,每天持续有氧跑步30分钟以上,不仅可以瘦腿,更能够瘦全身。

友情提醒您,慢跑时要做到:慢速、小步幅、高步频同时保持正确的脚掌落地位置。

最后千万记得跑步后要拉伸,不仅可以避免肌肉紧绷,还能有效保持腿型的纤细完美。

辟谣!跑步腿会粗是因为什么?马拉松运动员告诉你真相

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