2018年，日本女性平均寿命为87.32岁，男性为81.25岁，均达到有史以来最高值。
同时，女性平均寿命连续6年保持增长，男性平均寿命连续7年保持增长。
该数据再次引发了全世界对日本人寿命的关注。
要知道，日本人的平均寿命已经连续20多年位居世界第一，而且他们还在变得越来越长寿。
有人质疑，活得久不代表生活质量高。风烛残年之际，躺在病床上、医院里过日子的人生有什么意义？
日本某综艺节目前不久做的一起采访，似乎能够很好的解答这个疑问。
节目组访问了一位名叫「中村明」81岁的风帆选手，他从退休后就开始玩风帆运动。
为了能够有充沛的体能玩这项水上运动，他还花了3年时间苦练肺活量，每日骑自行车至少15公里。
节目还访问了一名叫做「萩原」的90岁老太太，她家经营着一家祖传的乒乓球体育用品店。
退休后，她便帮忙打理生意，自此也开始喜欢上了乒乓这项运动。
如今的她打起球来，每一板都劲度十足，一点也看不出是迈入鲐背之年的人。
可以看出，这些高龄老人的退休生活中，有相当一部分时间都花在了运动和学习上面。
随后，节目组又教导观众用「衰老状态11问」，来判断出自己的身体是否已经处于衰老状态，如果有6个红圈以上就要注意身体了。
【1】有健忘迹象
【2】喝茶时容易呛到
【3】比起去年，外出的次数减少了
前三题目，如果选「是」就是「红圈」，下面第4至11条题目，选「不是」才是「红圈」。
【4】吃东西时会考虑健康问题
【5】每天都会吃两顿以上包含蔬菜和肉类的正餐
【6】觉得鱿鱼丝和萝卜干之类，比较硬食物很难咀嚼
【7】30分钟以上的出汗运动，一星期做两次以上，维持超过一年
【8】步行或同等的健身活动，一天会做一个小时以上
【9】和同年纪、同性别的人比较，走路速度会快一些
【10】一天一次以上和别人一起吃饭
【11】觉得自己充满活力
如果你得了6个以及6个以上的红圈，说明身体已经处于衰老状态，就要好好注意并锻炼起来了。
当然，日本人长寿的秘诀与很多因素都有关系，绝大多数人生活富裕，有良好的作息习惯，重视健康，国家也有良好的卫生保障和养老政策。
世界卫生组织报告指出，健康与长寿取决于下列因素：遗传因素占15%、自然环境和社会环境等环境因素占17%、医疗因素占8%、饮食、运动等生活方式及心理占60%。
而这60%方面，日本人的确有很多值得中国人参考借鉴和学习。
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