男人想健康长寿 这六个坏习惯 最好一个也别有！

在生活中，我们每个人都希望长寿，可是每一个人寿命是不相同的。有的人比较短，有的人比较长。比如男人平均寿命就比女人平均寿命要短一些，其实这也是有原因可寻的，男人的生活习惯一般就没有女人好，抽烟喝酒的男人比女人要多得多。所以说男人想要健康长寿，就得改变一些不良的生活习惯。

男人想健康长寿，这六个坏习惯，最好一个也别有！

坏习惯一：晚餐过迟

晚饭时间过迟，并且是进食难消化的食物，会加重胆固醇在动脉壁上的沉积，促使动脉硬化的发生。有人做过这样一次实验：在晚间让大鼠进食高脂肪饮食，然后马上入睡，这些大鼠血液中的脂肪含量急剧上升。如果在早上或中午同样进食这些高脂肪饮食，则对血液中的脂肪含量影响不大。

坏习惯二：长时间坐车和开车

现如今开车一族越来越多，坐惯了车，随便去哪里都不想走路了。可是长时间坐车、开车的压力和缺乏运动，可能导致腰围变粗、血压升高以及身体质量指数上升，导致减寿。所以，只要不是必须开车、坐车的路程，步行其实挺好的。

坏习惯三：爱生闷气

都说怒伤肝，但是很多人不知道怒伤肝的真正意思。生气时机体会分泌一种叫''儿茶酚胺''的物质，从而作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪分解加强，血液和肝细胞内的毒素增加，久而久之会对肝脏产生非常不好的影响。另外，生气时人的内分泌系统紊乱，甲状腺分泌的激素过多、血压升高、血液变粘稠、血液中氧气少、毒素增多、引发皮肤问题等等。

坏习惯四：性生活过度

虽然性生活可以让人在精神和肉体上产生愉悦的感觉，但是过于频繁不但会引起腰痛，而且会引发腰椎间盘突出症。在性生活中，全身的大多数器官都处于兴奋状态，血液的聚集、肌肉的收缩与舒张、腰部神经的兴奋与抑制都会受到影响。如果性生活过度，会造成腰肌血液循环减慢，腰椎间盘含水量减少，出现腰膝酸软，怕冷的症状。祖国传统医学认为，肾精是人体的先天之精，是人身的精华所在，过度消耗，身体一定不健康。

坏习惯五：吸烟

大家都知道吸烟有害健康，烟草当中含有百种以上的有害物质，其中至少有69种是致癌物质；特别对于心血管而言，吸烟的人患心梗、中风等心脑血管疾病的风险将会成倍增加。不过，很多男人都无法摆脱烟瘾。

坏习惯六：喝水少

渴了才喝水，也会加速衰老的进程。因为人体的细胞大部分都是由水构成的，小孩的体内水分占80％，成人则有60~70％，老年人有50％，血液淋巴液中也有80％以上的水分。人体缺水易损害肾脏和肝脏，还会增高血液黏稠度，影响血液循环，容易感觉到恶心、头晕、心悸，缺水还容易导致眼干、口干、口臭、皮肤干燥、肌肤过敏等多种问题。

男人想要健康，每天坚持做做这些动作：

一、每天冥想5分钟

冥想是西方化的叫法，在中国被称为“内观”，心理学称之为“正念”，与传统的禅修、打坐颇为相似。冥想就是关注自己的一呼一吸，将心神收归身体，不去胡思乱想，有助于提高专注力，对身体健康也有好处。一项神经科学研究表明，正念冥想可提高大脑的连通性，增强记忆力，消除恐惧和压力。

二、每天坚持摩耳朵

耳为肾之外窍，通于脑，经常摩耳可疏通经络、流通气血、平衡阴阳、祛病养生。

摩耳的动作包括：

·拎耳屏，用食指、拇指提拉耳屏，自内向外提拉。

·扫外耳，双手把耳朵由后向前扫，听到“擦擦”声。

三、搓腰眼

“腰为肾之府”，中医认为，用掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。

按摩时，两手对搓发热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位（长强穴）。

每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓外后两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。