要想血管好 3件事少做 2样东西别碰 1种水要常喝 防血管堵塞

血管好,寿命长,血管一堵,伤全身!

人与动脉同寿,可见,血管健康,对生命健康来说,十分重要。

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然而,人食五谷杂粮,摄入体内的食物,最终会代谢一些“垃圾”,若不能及时排出,容易堵塞血管。

此外,随着年龄的增长,血管也会慢慢“老化”,渐渐失去弹性,同样会导致血管堵塞。

并且,生活中,有诸多的习惯,都会损害血管,导致血管进步一堵塞,危害健康。

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一旦,血管堵塞,便可能导致各个系统和脏器,随之衰退,危害健康。

脑部血管堵塞,易导致老年痴呆、脑卒中,死亡或半身不遂。

心脏血管堵塞,易导致冠心病、心梗。

颈部血管堵塞,易导致脑组织缺血,脑萎缩、脑梗。

下肢血管堵塞,易导致下肢间歇性跛行、足坏疽。

……

可以说是,血管一堵,伤全身。

所以,生活中,一定要注意保护血管健康。

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要想血管好,3件事少做,减少血管压力

1、熬夜

熬夜,经常睡眠不足,会使人长期处于应激状态,不断分泌肾上腺素等激素,会造成血管收缩异常,血液流速变慢,增加血管压力,不利于血管健康。

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2、抽菸

吸菸伤血管,十年难修复。

即使,吸菸不多,10年后,也会出现明显的动脉粥样硬化,并且,还容易导致血管钙化。

即使戒菸,也要过10年,才能修复血管内皮的损伤。

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3、久坐

久坐,缺乏运动,血液中的“废物”,不能及时排出去,多余的脂肪、胆固醇、糖分等,就会囤积在血液里,使血液变得浓稠,形成粥样硬化斑块等,严重危害血管健康。

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想血管好,2样东西别碰,易堵塞血管

1、太咸的食物

太咸的食物,要少吃,对血管危害巨大。

咸的食物,也就意味着高钠,钠与血压升高关系密切,而这股强大的压力,考验着每一根血管。

并且,长期高血压造成的损害,几乎没有一个器官能逃得掉。像心脏、肾脏与血管功能关系最密切的器官,往往最容易受到损害。

所以,想要血管好,太咸的食物最好别碰,每天每天吃盐少于6克。

这6克盐,要包含食盐、调味品、零食等等,也就是说,一天中,总的盐用量要控制在6g以内。

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2、太甜的食物

虽然,吃甜食,能让人感到幸福、心情变的美好。

但是,太甜的食物,最好不要碰。

一方面,糖会扰乱胆固醇,还会导致血管收缩,增加血管压力,危害血管健康,诱发心血管病。

另一方面,糖还与糖尿病、高血压、痛风等疾病密切相关,而这些慢性疾病与血管损伤,会互相促进、互为因果,并形成恶性循环。

所以,太甜的东西,最好别碰,要少吃,尽量不吃。

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要想血管好,1种水常喝,防血管堵塞,更健康

这一种水,说的是——代茶饮

代茶饮,也就是药茶,是祖国传统医学宝库中,一个重要组成部分,其应用历史非常悠久,历代医书中昀有记载,对人体健康十分有好处。

经常喝点代茶饮,可以给血管清清淤,保护血管健康。

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喝点荷叶苦丁茶,降脂降压,防血栓,减少血管压力。

用蒲公英、荷叶、小叶苦丁,搭配在一起,每天泡水代茶饮,即可。

荷叶,含有黄酮和生物硷类,可降低总胆固醇和生甘油三酯,同时,能降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态,具有明显的降脂作用。

小叶苦丁,对食高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用,促使动脉粥样硬化斑块面积减小,从而降低血脂。

蒲公英水提物,可降低血清三醯甘油,有效升高高密度脂蛋白,有助于改善血脂健康,并且,有很好的排毒效果。

搭配在一起,做杯代茶饮,可以促进身体排毒,降脂、改善血粘稠,保护血管健康。

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喝点山楂枸杞茶,促排毒。

干山楂、枸杞子、菊花、决明子、桑叶、普洱茶,一起冲泡代茶饮。

干山楂、菊花、枸杞子:健脾,消食,清热,可辅助降脂,高血脂、高血压、心血管疾病朋友都可以日常泡茶喝。

桑叶有降压、降脂、降胆固醇以及抗衰老等效果。

决明子可降脂明目,润肠通便。普洱能减少血液中的胆固醇及三酸甘油脂,有一定的降血脂作用。

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想要血管好,谨记“管住嘴,迈开腿”

管住嘴

谷物:每天吃1-2两谷物,比如糙米、高粱、荞麦、燕麦、小米、玉米等。

果蔬:一斤蔬菜半斤水果,深色的蔬菜最好占到一半。

鱼类:一周可以吃1-2次鱼,以清蒸为好。

食盐:每人每天吃盐不超6克,少吃一些腌制食品、话梅、火腿肠等高钠食品。

含糖饮料:温开水更解渴,尽量少喝含糖饮料。

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迈开腿

每周3-5次,超过半个小时以上的,中等量的运动,即运动到出汗、持续半小时以上。

走路,谨记3+7更有效,即:每天连续行走3千步,大约耗时30分钟,然后在一天内,零星累积剩余的7千步。

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