爱吃水饺,那就一起看看水饺的热量和营养吧~
「1」水饺和米饭哪个好?
水饺升糖指数很低,一般都在30以下;而米饭的GI值为90,属于高GI。所以水饺的饱腹感比米饭要好很多,而且吃它也会更抗饿哦~
除此之外,挑对了水饺,还能同时吃到主食、肉蛋和蔬菜,从营养搭配的角度来看也挺均衡的!
所以,爱吃水饺的宝宝可以放心吃啦~
「2」荤素热量差不多!
上图是薄荷食物库中水饺数据的平均值。你看热量最低的蔬菜馅,和热量最高的牛肉馅热量相差并不大。
所以,吃水饺时没必要为了热量更低而选择素馅,当然如果你最爱吃素馅也没毛病。
在荤馅中,我推荐大家优先选择蛋白偏高、热量偏低的鸡肉馅、鱼肉馅和虾仁馅。
「3」一顿吃多少?
因为在水饺中淀粉的比例也不算低,所以不太建议大家搭配其他主食食用。
单吃水饺的话,我建议减肥女孩放在午餐或者晚餐吃,并且将一餐的热量控制在500大卡以内。
*500大卡≈250g水饺≈11只大水饺≈13只中水饺≈15只小水饺
如果你是个不减肥的宝宝,那我建议你尽量别吃撑就OK了。(毕竟过年过节在家吃,吃多少真不是自己能说了算的~)
今日时事新闻网|最新时事优选新闻–过啥节都要吃的水饺 原来比米饭好这么多?