人在年轻的时候，身体健康不会有什么大的问题，但上了岁数之后，尤其是45岁之后，身体的各个机能也在慢慢的退化，这时候再做一些不健康的习惯，疾病就有可能找上门。
相反，如果你在日常生活中，有着自己的健康计划、健康的饮食习惯、健康的生活方式，那么身体健康也会太差，看看以下这3个好习惯，你都做到了吗？
45岁之后，还能够保证良好的睡眠：
按照一天的比例来看，我们睡觉的时间要占到1/3，也就是说不管哪个年龄阶段的人，睡觉的时间都要达到一天7-8个小时才是健康的，但对于现代大多人来说，这可能就变成一种奢望了。
不仅没有睡够，而且还经常的熬夜，这样的生活方式对身体健康来说可是个不小的隐患，严重的还会增加心肌梗死，甚至是猝死的发生，如果本身就患有糖尿病的人群，还会导致血液中的胰岛素水平不敏感，进而出现血糖升高的现象，对病情非常的不利。
因此，良好的睡眠质量是非常重要的，赶紧丢弃自己熬夜的恶习吧。
45岁之后，还能够保证健康的饮食习惯：
这里指的是饮食多以清淡为主，少吃重口味的食物，如过咸过辣、加工类的食物，这些都是疾病的源泉，长期食用就会给身体健康留下隐患，而平时尽量多吃新鲜的蔬菜水果、五谷杂粮、豆制品，畜禽肉的量每人每天控制在40-75克范围内，那么也会给你身体健康多一份安全保障。
45岁之后，还能够保证每天坚持运动：
运动是最健康且有效的一项活动，每天进行90分钟左右的运动，可以预防肺癌、肠癌、肝癌等13种疾病的发生危险，但是并不是指的完全慢走路的那种，而是健康的有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等，这样的运动才能够增强我们的心肺功能，对机体健康带来最大的益处。
45岁之后，还能够保证良好的心态：
心态也是健康的重要因素之一，如果你长期是一种抑郁等不良的心理状态，那么机体的各项机能也会慢慢的下降。
另外，据研究上发现，对于有疾病的人群，但每天都有积极的心态，对治疗病情都有很大的帮助。
天钧丨今日时事新闻–45岁之后还能做到这4件事，身体不会太差，你可以吗？