比 KPI 还严的量化生活，我受够了

我们的生活早已离不开量化。

普通的一天里，你的身体能产生多少数据？

智能手表告诉你，抬起手腕的这一刻，你的心跳是 74 次 / 分钟，呼吸 16 次 / 分钟，血压是 116/77；

昨天一共走了 8254 步，每小时一分钟的站立目标完成 12 次；

睡眠时间是 7 小时 06 分，其中深度睡眠有 1 小时 49 分，中途醒来 2 次。

走上智能电子秤，跳动的数字停下来后，身体变成骨骼、脂肪、肌肉的组合。

今天比昨天重了 0.8kg，因此今天的热量摄入目标是 1300 大卡，比昨天要少 200 大卡。

各种各样的身体数据，让量化青年们得以充分地 ” 量化生活 “。

央美署名白雪的视频作品里，展现了 ” 生活中不同数字的独特意义 “。/@中国设计品牌研究中心

” 量化生活 ” 的概念最早在 2007 年由美国《连线》杂志的编辑 Gary Wolf 和 Kevin Kelly
提出。

这种生活方式需要人们记录自己日常生活中的各种数据，作为进行未来自我优化的数据支撑。

诚然，量化式的生活能带来一种令人安心的 ” 掌控感 “，但也在无形之中，增加了我们的 ” 数据焦虑 “。

就算你没有刻意量化自己，我们的生活也早已离不开量化了。

 

想量化，先氪金？

如果你浏览过豆瓣 ” 量化式生活 ” 小组，就会发现 ” 万物皆可量化 “。

最常被量化的莫过于睡眠时间。你几点入睡、几点起床，你的手机全都知道。

一张报告，就把你的入睡时间、睡眠时长、夜醒几次、睡眠质量得分交代得一清二楚。

会不会有一天，我们能监测到自己有几层梦境呢？/《盗梦空间》剧照

健身人群则将 ” 饮食计划 ” 送上第二大量化对象的宝座。

小组成员们会分别记录碳水、脂肪、蛋白质、蔬菜纤维的摄入量，最后计算出当天可以再燃烧多少卡路里。

有摄入就有消耗，那么排便自然也可以被量化。

形状、颜色、分量、气味、地点，都可以被记录，甚至，每次 ” 卸货 ” 都能获得 0-100 的健康值打分。

坐在马桶上给自己打分，还真是一种特别的体验呢！/ 便了么 app 截图

五花八门的数据被聚合在一起，让人不禁感叹，在互联网时代，只有你想不到的量化，没有你无法量化的生活。

不难发现，健康，就是量化青年们想追求的首要目标。

如今，追求健康不但是一种流行趋势，还受到了官方的重视和支持。

随着《健康中国 2030 规划纲要》的逐步落实，数字健康管理的市场需求也在不断攀升。

商家们赶紧跟进，把健康焦虑变成了最好用的 ” 流量密码 “。

追随者们，不一定在乎跟随的意义。/《阿甘正传》剧照

” 健康要靠数据来呈现，想获得更准确的身体数据，不买件可穿戴设备来测，说不过去吧？”

” 多花点钱就能吃到相应热量的‘健康餐’ ­­，不用花时间搭配，我们是不是很贴心？”

” 想要解锁更高级的统计分析，亲亲这边可以充个会员哦 ~”

总而言之，想过得更健康，来消费吧！

据艾媒咨询数据显示，2021 年中国数字健康管理行业核心市场规模达 2160 亿元，2023 年预估达 2331 亿元。

健康管理的市场规模仍在稳步增长。/ 艾媒咨询《2022-2023 年全球与中国大健康产业运行大数据及决策分析报告》

无糖饮品、健康代餐的市场规模也在不断增长，2021 年中国功能型瘦身食品市场规模已达 2793 亿元。

可以说，是对健康的焦虑让越来越多的人走入了这场 ” 量化带来健康 ” 的消费狂欢之中。

在无法掌握的生活中，我们无法购买安全，但是可以购买安全感。

通过消费，将数字摆在面前，人们似乎就能获取难得的 ” 掌控感 ” 了。

然而，想通过量化自己让生活更可控，也没你想得这么简单。

 

量化健康，反成 ” 枷锁 “

让 · 鲍德里亚在《消费社会》中曾提到，当代社会中人们对于身体 ” 美丽 ”
的追求并不是基于自然的需要，而是在当作一项绝对命令在执行。

当我们看到别人已经通过量化自我来追求 ” 自律带来自由 “，而自己还在傻傻干饭时，我们很难不产生焦虑。

Liam 是在好友的朋友圈里第一次知道量化式生活的。

满满当当的数据与图表让他十分震撼，而搭配的那张好身材的对镜自拍照，更是让他 ” 心痒痒 “。

现代社会，我们都可以是数据的生产者。/《黑客帝国》剧照

为了拥有同款好身材，Liam 也决定开始量化式生活。

可惜，一段时间的实践下来，身材没有太大的改变，钱包却肉眼可见地瘪了。

刚开始时，为了更科学地量化自己的生活，Liam 先是去医院营养科挂号开了个健康食谱，然后购入了一个可以测 81
项身体数据的体脂秤。

精挑细选后，他选择了一款 3499 元，能监测脑电反馈的 ” 冥想头环 “，希望通过正念冥想的练习改善自己的睡眠质量。

智能手表当然也是必不可少，除了运动监测和消耗量分析，价值过千的手表基本与一台手机能做到的功能无异。

如今的可穿戴设备能触及的生活边界越来越广了。/ 图虫创意

草草算下来，正式开始 ” 量化式生活 ” 前，Liam 就先花出去了小几千。

而真正开始实践后，全方位的量化让他十分疲惫。为了减轻自己的分析负担，他又充了许多 app 会员，以获得更详细的分析报告。

尽管如此，每天他还是要花半小时以上的时间总结当天的量化成果。

从身体数据到时间运用，细分到每一分钟的数据都需要被整理，便于后续复盘使用。

” 我真的是非常严格地在执行，每天都要记录和观察自己的变化，如果数据不好的话还会让我非常焦虑。”

让 Liam 不再坚持量化自我，是在跟风去测 “90 项食物不耐受 ” 之后。

小红书里，许多用户都在讨论 ” 食物不耐受 “。/ 小红书截图

食物不耐受不等同于过敏，是一种因食物分子无法被人体完全消化，当作外来物质被识别而产生的免疫反应。

为了更了解自己的身体，Liam 交了 1500 元，抽了十几管血，做了检测。

拿到报告之后，他发现自己对许多从小到大在吃的、最常见的食物都不耐受。

” 牛奶、鸡蛋、牛肉、猪肉，还有一堆蔬菜水果都不建议吃，我觉得很离谱，那我还能吃啥？光喝西北风？”Liam 调侃道。

不可否认，食物不耐受的测试有其医学意义。但对于平时并无不良反应的 Liam 来说，一时的跟风行为反而为自己戴上了 ” 枷锁
“。

最后，身心俱疲的 Liam 结束了这段只维持了半年的量化生活。

 

量化无边，回头是岸

其实把自己的生活数字化，是一个再普通不过的个人选择，只是如今对量化自我的极力推崇，似乎有点 ” 变味 ” 了。

没办法，现代人实在是太喜欢数据了。

时时刻刻都能获得海量资讯的今天，为了降低判断成本，我们本能地愿意相信代表科学的数据。

在越来越崇拜 ” 客观 ” 的现代化社会，数据显然是一种比自我感受更有说服力的存在。

于是，当智能手机、应用程序和传感器被赋予了对身体情况的解释权，触手可及的量化数据就是一个人最好的标签。

身体产生的数字，能代表一个人。/《时间管理局》剧照

在社交媒体上晒出一张时间利用率报告，就可以营造一个专注人设；发出今天的热量消耗分析，就可以表现自己的自律。

量化自我的过程，不但主动向世界证明了自己有好好管理身体，还能为我们打造一张 ” 积极向上 ” 的社交名片，何乐而不为呢？

与此同时，我们还在被消费社会不断地告知：重视数据，才代表重视自己的身体，才 ” 健康 “” 自爱 “。

否则，就有可能会被贴上懒惰、不自律，甚至道德失败的标签。

看到这些话，焦虑值是不是瞬间拉满？

关于自律的词语大多是正面的。/ 图虫创意

法国哲学家米歇尔 · 福柯在《规训与惩罚》一书中曾提及人们的 ” 自我规训
“，即人们在没有被要求的情况下自觉遵守某些规则。

而全方位量化的自我，又何尝不是主动将这种 ” 规则 ” 内置到自己的脑海中，不断进行 ” 自我 PUA” 的过程呢？

事实上，量化青年们在科技的加持下将自己的世界安排得充满规则、井然有序，本身不是坏事。

但忽略自己的感受，如同科学实验一般的 ” 理性 ” 生活，未必就能带来自由。

当我们过于依赖数据而非自我感受，来界定自己的身体、情绪、关系、状态时，便可能无法如以前一样相信真实的自己了。

不再严格追求量化生活的 Liam 将自己的经历比喻成 ” 修来世 “。

”
自律带来自由的口号，在我这里是不成立的，一旦开始量化自己，就永远无法满足，永远无法停下来。所谓的‘自由’，或许是下辈子才能拥有的‘福分’吧！”

造物主或许给我们设置了 ” 永不满足的算法 “。/B 站 @陈一枝你坐下 视频截图

值得注意的是，无论是否刻意去做，量化的思维其实已经深深刻在我们每个人的脑海中了。

量化自我的现象能带来效率提升和自我改良的优秀成果，是当代社会势不可挡的数字化潮流。

但量化的本质是为了优化，而优化的结果最终还是要服务于人本身。

若量化的生活脱离了 ” 服务于人 ” 的根本目的，那么结果只会适得其反。

因此，多尝试以一个人本身的角度，真实地感受自己的身体与生活吧。

毕竟，我们最终追求的从来都不只是 ” 自律 “，而是真正的自由。