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澳洲研究:每天这样“搞”3分钟 早死风险减4成

不爱运动也不爱上健身房的人注意!澳洲最新研究指出,每天若能有三到四分钟“剧烈地动一动”,包括奔跑赶车、跑上楼梯、与孩子玩鬼捉人等,成人早逝风险可降低四十%,尤其是心血管疾病患者。(资料照)(记者张协昇摄)

不爱运动也不爱上健身房的人注意!澳洲最新研究指出,每天若能有三到四分钟“剧烈地动一动”,包括奔跑赶车、跑上楼梯、与孩子玩鬼捉人等,成人早逝风险可降低四十%,尤其是心血管疾病患者。

该项研究由澳洲雪梨大学查尔斯.帕金斯中心进行,是首个针对“剧烈间歇性日常体能活动”(VILPA)的健康效益做出准确衡量的研究,成果已于本月九日刊登于《自然医学》期刊。

研究团队从英国人体生物资料库(UK
Biobank)提取两万五二四一名年龄介于四十至六十九岁、自述无固定运动习惯成年人的资料,分析记录受试者日常活动的监测资料后发现,多达八十九%的受试者有进行VILPA,平均每天进行约四分半的人,早死机率比几乎都不动的人低卅%;若一天内分散进行三次VILPA,即使每次仅一分钟,早死风险更减少四十%。