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休假结束开车回家 犯这错误恐致命

  出游度假虽好玩,但却也很累人,尤其是当你得拖著疲累的身躯,长时间驾车返家。为了安全返家,我们必须重视疲劳驾驶随之而来的危险。

休假结束开车回家 犯这错误恐致命

  疲劳驾驶是指司机在缺乏睡眠以及极度睏乏的情况下驾驶汽车。疲劳驾驶其实很常见,根据联邦疾病防治中心(CDC)调查,每25名成年驾驶中就有一人曾在开车时睡著。根据美国汽车协会的交通安全基金会(AAA Foundation for Traffic Safety)研究,21%的致命车祸与疲劳驾驶有关。

  SleepMattressHQ.com研究人员暨认证睡眠专家苏珊.米勒(Susan Miller)指出,疲劳会影响判断力和决策能力,降低你对周遭环境的意识,包括从车况、路况到交通信号等,并影响协调、平衡和精细动作(fine motor skills)。

  Rise Science联合创办人暨执行长杰夫.卡恩(Jeff Kahn)指出,“微睡眠”(microsleeps)尤其值得注意;它会在你不自觉的情况下,持续短短几秒钟,“这看起来可能没什麽,但在高速公路上以时速65英里的速度行驶时,那短短几秒钟可能就是生与死的差别。”

  卡恩补充说,疲倦驾驶的危险度与酒驾相同;不管是一次性的熬夜还是长期的累积,睡眠不足24小时所导致的认知障碍,等同0.10%的血液酒精含量(BAC),远高于法定上限。

  什麽时候最容易出现疲劳驾驶

  根据纽约州卫生部,疲劳驾驶相关车祸,多数发生在下午1点至4点以及凌晨2点至6点两个时段。这是身体最疲倦的时候,因为这是生物时钟昼夜节律的最高和最低峰,你的身体会让你昏昏欲睡。卡恩解释,无论你是否有睡够,你的生理能量在这时候都会下降,若睡眠不足,这时就会更加感到疲倦想睡。

  常见疲劳驾驶原因包括:假期间睡眠不足、睡眠障碍、药物或酒精影响以及驾驶时段与时间长短。

  驾车时感到疲劳怎麽办

  开大音乐声量、调低冷气温度和与人交谈都无助改善疲劳驾驶。The Sleep Practice 负责人暨临床心理学家和 行为睡眠医学专家赫莉.米霖(Holly Milling)指出,改善疲倦唯一的方法就是睡觉。

  若担忧疲劳驾驶,专家建议:累了在休息站小憩个20分钟到30分钟、上路前30分钟或休憩后喝一杯咖啡、适时运动伸展一下或考虑利用其他交通工具。

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