搭机别碰这五种地雷食物,这两种超意外

美国营养专家建议,民众搭飞机前最好避开咖啡、酒精、自来水、苹果、口香糖等5种食物,当中咖啡利尿,会让你在机上勤跑厕所,普遍被视为健康的苹果,以及许多人为了降低飞机起降的不适感而嚼食的口香糖,则可能让你胃胀气。

《纽约邮报》(New York Post)报道,有些食物在不同高度时的消化效率不同,代表民众搭飞机前,饮食应格外小心。

美国果汁食品公司Raw Juicery营养专家戴维森(Ryan Davidson)建议,民众搭飞机前应避开下列5种食物。

许多人会在登机前喝杯咖啡杀时间,不过戴维森说,咖啡会让人脱水,作用宛如温和利尿剂,代表飞行途中民众可能要多跑几趟厕所,对自己及其他乘客都造成不便。他建议民众至少在飞行前2小时就别灌咖啡。

酒精

也有不少人喜欢在机上来一杯红酒,或是搭机前来一杯,让自己放鬆,不过戴维森说,碍于机舱压力及血氧浓度降低,人体在空中代谢酒精的能力并不是那么有效,这代表民众会更快受到酒精影响,更快出现脱水症状。

在不胜酒力下,旅客有可能错过转机航班、被租车公司拒绝租车,甚至可能因为在机上发酒疯、出现不当行为被逮捕。

搭机别碰这五种地雷食物,这两种超意外

美国营养专家戴维森(Ryan Davidson)建议,民众搭飞机时应避开咖啡、酒精、自来水、苹果、口香糖等5种食物。(示意图/shutterstock)

自来水

比起机上的自来水,戴维森建议民众在机上最好饮用瓶装水。他说航空公司有严格规范,并且定期检验机上水质,“但这不代表不会发生污染情况”。他说机上的水都存放在水箱里,但航程中反覆取水也可能造成污染,喝下受污染的水可能会导致腹泻、呕吐等。

除了喝瓶装水,他建议民众避开任何会使用水箱自来水的饮品,例如热巧克力、茶、咖啡等。

美国营养专家戴维森(Ryan Davidson)也建议民众避开机上的自来水,改喝瓶装水。(示意图/shutterstock)

美国营养专家戴维森(Ryan Davidson)也建议民众避开机上的自来水,改喝瓶装水。(示意图/shutterstock)

苹果

相当健康的苹果也入列实在叫人意外,不过戴维森说,过多的果糖及高纤维含量可能导致民众胀气。

他说苹果有助于大脑及心脏健康,但搭机前24小时最好避开,因为每份4至5公克的纤维就可能让你在飞行途中胃胀气。

口香糖

许多人会在飞机起降时嚼食口香糖,以平衡中耳压力、让耳朵畅通,但戴维森警告此举可能带来副作用,他解释机舱压力让旅客在机上更有可能放屁,嚼食口香糖时许多人会打开嘴巴、吞进更多空气,但这同时也增加了胀气风险。

此外,口香糖添加的人工甜味剂也可能导致人体产生过多气体。

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