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霉霉、马斯克…7位成功人士的特殊睡眠习惯

成功人士大多都怎么睡、睡多久?电动车龙头特斯拉(Tesla)创办人马斯克(Elon Musk)一天约睡6小时,歌坛天后泰勒斯(Taylor Swift)平均每天睡 5.5 个小时,美国前总统川普(Donald Trump)一天则仅睡3小时。

综观这些知名人物,每个人对于睡眠时间的定义及观念都不尽相同,本篇便整理出几位成功人士“怎么睡”,或许你能从中找到一些适合自己的方式。

川普(Donald Trump):3小时

前美国总统川普(Donald Trump)的睡眠时间相当少,据了解,他通常凌晨1点入睡,4点起床,剩下的时间几乎都在工作。

跟川普睡一样少的还有“地狱厨神”戈登‧拉姆齐(Gordon Ramsay),由于手上节目众多加上有多间餐厅要管理,戈登每天平均仅睡3个小时,凌晨2点入睡,早上5点就起床。

泰勒斯(Taylor Swift):5.5小时

据悉,美国小天后泰勒斯(Taylor Swift)一天约睡5.5小时左右,凌晨1点半睡觉,7点起床。她将自己的时间多付诸在演艺事业上,平均一天要花2小时彩排、3小时演出,接著还会花1个小时处理社交媒体,要在演艺道路上夺得巨大成功绝非易事。

马斯克(Elon Musk):6小时

特斯拉(Tesla)联合创办人马斯克(Elon Musk)也是出了名的工作狂,过去他以一天只睡4小时著称,如今他的睡眠时间增加到6小时,通常会在凌晨1点入睡、早上7点起床;吃完晚餐后,马斯克还会花4个小时工作,睡前有1小时的阅读时间。

马斯克曾表示,“熬夜是没用的!”假如睡眠时数低于平时标准,虽说还是可以保持清醒,但精神敏锐度会明显下降,能做的事情其实更少。

跟马斯克一样睡约6小时还有美国前总统奥巴马(Barack Obama);除了睡觉之外,奥巴马会在睡前半个小时阅读报刊或写点东西,且平均每天花约3小时陪伴家人。

泰勒丝一天睡5.5小时、马斯克6小时“熬夜没用!” 一文看7位成功人士的特殊睡眠习惯

库克(Tim Cook):7小时

做为一名晨型人,苹果(Apple)CEO库克(Tim Cook)通常晚上9点半上床睡觉,约莫清晨4点半起床开始一天的工作,库克每天的作息相当自律。

同样一天要睡7小时的还有天后碧昂丝(Beyoncé),据了解,重视家庭关系的碧昂丝每天会花4小时与家人相处,睡觉前也会有1个小时的“Me Time”(个人时间)。

C 罗(Cristiano Ronaldo):7.5小时

葡萄牙足球巨星“C 罗”罗纳度(Cristiano Ronaldo)的睡眠习惯相当独特,他一天睡眠的7.5小时是采“分散睡”的方式,外媒指“C 罗”每一次的小睡约莫90分钟,一天5次,凌晨12点到5点的深夜时间并非他的睡觉时刻,而是纯粹放松,作息相当不寻常。

也有外媒指出,不管是“C 罗”,或是NBA已逝巨星科比‧布莱恩(Kobe Bryant),他们在晚上睡觉时刻还会起床训练,或者休闲放松,接著再继续回去睡觉。

霉霉、马斯克...7位成功人士的特殊睡眠习惯

资料图:美国小天后泰勒斯(Taylor Swift)

巴菲特(Warren Buffett):8小时

“股神”巴菲特(Warren Buffett)的作息规律且符合专家建议,据悉,他通常晚间10时45分就寝,早晨6时45分起床,一天睡满8小时。

巴菲特会在晚餐前阅读1小时,睡前再阅读3小时,这中间的放松时间则会玩他最喜欢的桥牌,或是弹弹乌克丽丽。

格蕾塔‧桑伯格(Greta Thunberg):9小时

瑞典环保少女格蕾塔‧桑伯格(Greta Thunberg)是这几位名人当中睡眠时间最长的,格蕾塔每天睡觉约莫9小时,晚上10点上床睡觉,早上7点醒来。

格蕾塔每天会花约1小时阅读、1小时享用晚餐,并与家人、朋友共度2小时的相聚时光。

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