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手腕酸痛 是腱鞘炎吗?

三宝,小赵说,最近敲键盘写代码的时候,总觉得手腕酸痛,而且还感觉不如以前灵活了,这是不是得了“鼠标手”了?

对于经常使用电脑的上班族来说,腱鞘炎,也就是你说的“鼠标手”,还是很常见的。

那应该怎么应对啊?

咱们来听听医生怎么说吧~

划重点

腱鞘炎的主要症状是疼痛、肿胀、活动时有响声、活动受限。

出现腱鞘炎,应注意休息,避免疼痛动作,还可以进行冰敷。

工作和生活中,避免长期保持一个姿势、反复进行同一个动作;可以加强锻炼,避免劳损。

其实很多关节都可能出现腱鞘炎,对于上班族来说,一般容易出现在手腕的部位,也就是大家常说的“鼠标手”。大家可以摸到手上有多根粗壮的“筋”,也就是肌腱,由于肌腱和它表面的腱鞘之间长时间相互摩擦,容易产生炎症,手腕在活动时出现疼痛的症状,这就是腱鞘炎。

手腕酸痛 是腱鞘炎吗?

腱鞘炎有哪些症状?

腱鞘炎的症状可以用4个字概括:痛、肿、响、限。

痛:指疼痛。如果炎症较轻,表现为活动时疼痛,如果炎症比较重,即使不活动时也可能出现疼痛的症状。

肿:指肿胀。发生腱鞘炎的部位会有肿胀。

响:指响声。如果肌腱增生、腱鞘狭窄,在活动的时候可能会听到“嘣”的响声。

限:指活动受限。炎症较重时,肌腱滑动严重受限,导致手腕无法正常活动。

反复、长期进行用鼠标、敲键盘、拎东西等动作;保持同一个姿势时间太长;短期内大量重复某一个动作,可能产生急性的炎症,这些原因可能引发腱鞘炎。

手腕酸痛,一定是腱鞘炎吗?

导致手腕酸痛的原因有很多,腱鞘炎相对来说比较表浅,患者可以在肌腱上摸到一个明确的痛点,用手按压时出现疼痛症状。

而如果是软骨、骨骼或软骨盘损伤,通常比较深,需要医生鉴别诊断,患者自己很难通过触摸发现。

出现腱鞘炎了,该怎么办?

需要就医吗?

刚才提到了,导致腱鞘炎的一个原因是反复、长期进行某一个动作,会出现局部的慢性疼痛,通常是能够自己感觉到的。如果平时疼痛症状较轻,突然出现加重,这时,最重要的措施是休息,避免疼痛的动作,绝大多数慢性疼痛可以自行好转。除了避免疼痛动作外,还可以进行冰敷,起到消除急性炎症的作用。

如果只是单纯出现炎症,并没有腱鞘狭窄的情况,可以在医生的指导下,外用消炎止疼药缓解症状。

如今很多人手机不离手

工作、生活中如何避免腱鞘炎出现?

其实大部分腱鞘炎都可以避免。

首先要避免长期保持一个姿势不动,比如长时间拎东西、刷手机,避免出现劳损。

第二点是要避免反复进行同一个动作,上班族如果要反复敲键盘,可以时长站起来活动一下,让手腕放松。

第三个建议是加强锻炼,可以有针对性的练习前臂肌肉力量,保持运动习惯也可以使关节比较柔软,肌腱更有力,也不容易出现劳损。

此外,可以利用好鼠标垫、键盘垫等符合人体工学的工具,在工作时能让手腕得到休息,减少劳损的发生。

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