失眠者：失眠最大的秘密是什么？
睡眠大侠：躺着。
你一直躺在床上，所以你睡不着。如果你离开床，无论站着或坐着你都能睡着。
你躺在床上时，你补充了能量，所以你有能量保持清醒。你离开床，你补充的能量就少，消耗的能量就多，渐渐地你就非常瞌睡了，你站着或坐着都能睡着了。
躺在床上是准备睡眠的行为，这个行为是你睡不着的主要原因。如果你放弃这个行为，你不准备睡眠，一直在床下待着，工作，做家务，看书，那么过一会儿你就会瞌睡了。这时你不要急于上床，继续在床下待着，等到你非常瞌睡了，你再上床，那么你就会自然睡着了。
失眠者一直在讨好睡眠，一直在为睡眠准备，从来不敢拒绝睡眠，所以他无法得到睡眠。睡眠不是你讨好他，他就会来的。而是当你条件具备了，它自动来的。如果你条件不具备，那么无论你怎么讨好，渴望，乞求，他都不会来。
失眠者：什么条件？
睡眠大侠：条件就是你足够瞌睡。失眠者需要足够瞌睡了才能睡着，但是失眠者上床时往往还不够瞌睡，所以他睡不着。
失眠者：为什么其他人上床就睡着了？
睡眠大侠：因为其他人不焦虑，所以他很容易睡着。他不认为自己是失眠者，所以他不怕晚上，不怕睡眠，他没有焦虑，他是轻松的，他只要有一点点瞌睡就能睡着。
失眠者认为自己是失眠者，所以他害怕晚上，害怕睡眠，他很焦虑，他不是轻松的，他需要非常瞌睡了才能睡着。但是失眠者上床时往往还不是非常瞌睡，所以他睡不着。
失眠者：我怎样才能够瞌睡呢？
睡眠大侠：首先你要早起，早晨5点必须起床；其次，白天不躺不睡，精神抖擞地活着；最后，晚上你一直在床下工作，后来你就会瞌睡，但不要上床，因为瞌睡程度不够。你要继续在床下工作，等到你瞌睡到站着都能睡着了的时候，那你现在才算够瞌睡了，这时你才能上床，没瞌睡到这个程度绝不上床。
失眠者：为什么我不能像其他人一样到22点就上床？
睡眠大侠：因为你必须非常瞌睡了才能睡着，别人一点点瞌睡了就能睡着。
失眠者：躺在床上真的是睡不着的主要原因吗？
睡眠大侠：是的，躺着是失眠者睡不着的主要原因。躺着就能补充能量，躺着就是歇着，躺着就是睡眠。你清醒躺着时已经完成了睡眠，所以你不需要再睡眠了。你不需要再睡眠了，所以你不需要睡着了。
失眠者：那我以后是不是一直不能躺着睡觉？
睡眠大侠：不是的。如果你焦虑，你就需要等到非常瞌睡了才能上床睡觉。如果你不焦虑，你有一点瞌睡了，你就可以上床睡觉。
失眠者：怎么确定自己的瞌睡程度？
睡眠大侠：不必确定瞌睡程度，只要你不怕失眠了，你随意躺着就能睡着。
失眠者：我仍怕失眠怎么办？
睡眠大侠：你怕失眠是因为你认为人会失眠。如果你知道了人不会失眠，你就不怕失眠了。事实上，人是不会失眠的，你不信的话，你可以去证明”人不会失眠”。证明的方法我已经分享很多次了，你自己实验就好了。
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