骨科大夫|中国腰椎病患者已突破2亿!到底谁是“幕后推手”?

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北京砸五亿美金拉拢所罗门 为监控澳洲和美国

台湾外交部周一晚间宣布与所罗门断交,稍早前,这座位于太平洋的岛国新内阁决定与中国大陆建交。对于之前外间纷传北京出资五亿美元拉拢所罗门是造成台所断交主因,台湾方面予以证实。 中央社引述涉外人士消息,稍早所罗门大选期间,就有消息来源指出,有人运作提供金钱给亲中共的…

“20多岁的人,50多岁的腰”,早就不是什么新鲜事。

医学权威杂志《柳叶刀》数月以来不仅一次的刊文称“腰痛正在变成流行病”。数据显示我国腰椎病患者已突破2亿,近年来呈年轻化趋势发展,一旦发作,痛苦不已,工作和生活都受影响!

腰痛的“幕后推手”

01坐姿不对

不仅是不良的坐姿、站姿、睡姿会加大椎间盘的压力,长期直接弯腰搬重物、长期进行需要扭腰的运动(高尔夫、保龄球等)都会增加腰椎问题。

不同姿势腰部受力表(单位:千克)

正确的姿势可以改善肌肉张力,延缓衰老造成的“驼背”。改善呼吸状况,增强自信心。建议每30-60分钟起身行走或做牵拉运动

02负荷过重

长期的体力劳动或者弯腰用力,腰椎间盘承受压力会是站立时的1倍以上,椎间盘突出症的发病率也高,采用正确的搬重物姿势,也是规避腰椎受累的重要措施。

03过于肥胖或过于瘦弱

腹部过于肥胖的人,除了本身脂肪组织较多、肌肉组织较少外,腹部重量的增加可使腰部负荷增大,从而增加了患腰椎间盘突出症的机率。而身体过于瘦弱的人则因为肌肉组织太少,力量较弱,也易导致腰椎间盘突出。

04长期抽烟

因为吸烟者呼吸系统疾病增加,咳嗽使腹肌和腹背肌强烈收缩、腹内压增高从而增加了椎间盘内压,另外,尼古丁可使椎体供血量减少,导致通过弥散给椎间盘的溶质减少,影响其正常代谢。吸烟者动脉血氧分压降低,椎间盘乳酸产生增加,ph值下降,加速椎间盘基质的崩解。

05不注意腰部保暖

腰部特别怕冷,晚上睡觉若不注意保暖,为了抵御寒气,腰背部的肌肉痉挛,小血管收缩,使得局部血液循环减少,会影响椎间盘的营养供应,椎间盘内压力升高,造成更多的伤害。

加强腰背肌的锻炼尤为重要

腰椎稳定性由两方面结构决定,包括骨性结构和肌肉结构。骨性结构随着年龄的增长慢慢会退变,不为人的意志改变,而通过积极锻炼腰背部肌肉,增强腰背肌力量,能极大提高腰椎的稳定性,而这是我们大多数人能掌控的。

护腰的最佳运动——游泳

游泳,尤其是蛙泳是锻炼腰椎的最好运动方式,游泳适合任何年龄段的人群,而且是非负重活动,运动量大,不易疲劳,不容易引起意外损伤,还可以缓解精神压力。

注意:需要谨记的是,如果腰部疼痛剧烈,双下肢麻木、疼痛或者经过一段时间的锻炼疼痛缓解不明显者,需要到医生处就诊。

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经济全球化出现了巨大的阴影。中共加入经济全球化之后,把经济全球化变成其称霸全球的工具;而许多西方学者却一直错误地相信经济全球化会把中共引上民主化的道路。目前美国的贸易新政试图减少经济全球化对美国的负面效应,同时防范中共的战略企图。 一、经济全球化有错吗? 一直…