人到中年 还能做好这三项运动 说明身体还很棒！

人到中老年，不服老都不行。到了中老年阶段，身体的各项机能都下降了。此时，很多高强度的运动都无法进行，可能会导致心脏的负担加重，甚至带来某些意外。平时不怎么运动的人，身体的老化速度会加快，此时连做一些基本的简单运动都累的气喘吁吁。那么，如果可以完成哪些运动，就能说明身体还不老呢？

如果可以完成哪些运动，就能说明身体还不老呢？

1、长跑

长跑对于中老年人来说是比较困难的一项运动了，这主要是由于中老年人大多数心肺能力都有所下降。如果进行了一千米或者两千米的长跑，通常会感觉心脏的负担非常重，甚至有喘不过气来的感觉。而身体素质好，没有衰老迹象的人，进行长跑运动并不吃力，通常只需要几分钟就可以平稳呼吸，而且没有任何身体上的不适感。如果到了中老年阶段，依然可以进行长跑运动，不感觉吃力，而且运动后机体没有不适感出现，这就说明身体还不老。

2、长距离游泳

游泳是一种全身性运动，在游泳过程中，几乎全身的肌肉和关节都参与到运动中来，所以对于减肥非常有帮助。据了解，游泳是所有运动项目中最健康而且最有效的。在水中进行游泳时，水会缓冲对膝盖的冲击力，可以大大减轻对关节或者肌肉的损伤，也不像其他运动那么容易受伤。如果到了中老年阶段，依然可以游泳很长一段距离，说明心肺功能良好，肺活量大，身体也不容易患上心肺相关的疾病。

3、伏地挺身

伏地挺身是生活中最常见的运动了，很多健身达人每天都会保持做几组伏地挺身来锻炼手臂、肩部以及胸部的肌肉。一般年轻气盛的人做伏地挺身比价不吃力，而且一次可以做上几十个。很多中老年人都无法再进行伏地挺身了，因为步入中年之后，手臂的力量减少，伏地挺身会十分吃力。如果平时经常可以保持每天都做几组伏地挺身，并且还能轻松完成，说明身体还没衰老，手臂肌肉依然强大。

由此可见，到了中老年阶段的人，一般进行长跑，游泳或者伏地挺身等运动都可以顺利完成的话，说明他们运动功能良好，机体的协调性，功能性等都没有进入衰退状态，身体素质也比其他人要好。所以，中老年人如果想要提高身体素质，应该从锻炼入手。这样可以帮助提高免疫功能，同时也能帮助抵抗衰老。

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