冰冻三尺，非一日之寒，很多疾病的发生，不是一朝一夕的事情，而是受长期不良习惯影响。40岁后，各个器官开始衰退，人体衰老加速，年轻时潜藏的疾病也开始一容易”爆发”，所以有些坏习惯，越早戒掉越好！因为，这关乎你的身体健康！
40岁后，戒掉这些坏习惯！
01
戒掉：冷饮
人体脾胃的特性是“脾喜燥不喜湿”“胃喜温不喜凉”，多喝冷饮或是吃其他冰冻食物会加重体内寒湿，对脾胃伤害很大。
在进食冰冷食物的时候，由于食物与人体温差大，会使胃黏膜下血管急速收缩，粘膜层变薄，经常这样的刺激容易导致慢性胃炎。
而且很多冰饮也属于高糖高热量食物，经常喝容易形成高血糖、高血脂等，加大患心脑血管疾病风险。02
戒掉：吸烟
2021年，10年“烟龄”的“大兵
”终于戒烟了！这一话题登上热搜后，不少网友表示：“连微信表情包都戒烟了，你为什么还舍不得掐掉手中的烟？你知道吗？一根烟烧尽，至少能产生4000种化学物质，其中69种被确认为致癌物。
吸烟除了对肺部有不小的伤害，更是会影响我们的心血管的健康。一项调查研究指出，如果一个常年吸烟的人，在40岁之前戒烟，之前抽烟对身体的危害，可以有效减低危害。
因为40岁之后，人体器官衰老，抽烟患病的风险更大，身体的自我修复能力减弱。
但这不意味着，抽烟抽到40岁是个不错的方法，只是患病的风险会大大降低。03
戒掉：高盐饮食
《柳叶刀》发表了一篇关于吃盐的研究报告，国人每日吃盐平均约12.5克，远高于多数国家日均每人7.5~12.5克的食盐摄入量。
高盐与高血压不无关系。研究表明，每人每天摄入食盐增加2克，收缩压和舒张压均值分别增高2毫米汞柱和1.2毫米汞柱。
而戒掉高盐饮食的好处显而易见，日本长野县因为限盐运动，10年间男性的人均期望寿命增加了3年，女性则增长了3.5年。随着年龄的增加，人的味蕾是会减少，对味道没有那么敏感。据研究，人进入60岁时味蕾萎缩减少30%。其中咸味减退得最早，甜味次之。因此平时做菜不能光靠尝一尝，你应该：
①配备一个2克的小盐勺，成人推荐每人每天盐不超6克。
②酸味可以让咸味儿更加突出，从而减少食盐的使用，比如醋、柠檬汁。“少盐多醋、少荦多素”是97岁的国医大师郭诚杰的佐餐原则。
③用花椒、八角、桂皮、陈皮、大料、白蔻等调味。
④出锅时放盐，放的少，咸味儿也突出。
⑤少吃加工食品，购买加工食品要学会看配料表中的“钠含量”，1克钠=2.54克盐，自己就可以计算出来。04
戒掉：高糖饮食
世界卫生组织(WHO)曾调查了23个国家人口的死亡原因，得出结论：嗜糖之害，甚于吸烟！
这项调查还提示，长期嗜高糖食物的人，他们的平均寿命比正常饮食的人要缩短10~20年，并提出了“戒糖”的口号。
虽然摄入过多糖分不会直接导致糖尿病，不过，它会让人长期处于高血糖状态，给我们的胰腺系统造成很大负担，哪天胰腺一旦累了，无法分泌胰岛素，就会诱发糖尿病。而且大量研究表明，高糖饮食是导致肥胖、动脉硬化、糖尿病、骨质疏松等疾病的原因之一，所以“限糖”、“控糖”是非常重要的。
《中国居民膳食指南（2016）》提出，每人每日添加糖摄入量不超过50克，最好限制在25克以内。糖摄入量控制在总能量摄入的10%以下。05
不吃过烫
食道黏膜上皮，长期刺激下将诱导组织恶变。中国人的消化道肿瘤明显高于西方人，就是与中国人多喜热食，一日三餐均喜配以热汤，如菜汤、面糊等有关。
烫食也会让溃疡、炎症等在食道扎营，食道在伤害——增生——修复过程中，增生的细胞中会渐渐产生功能不正常的“异形性”细胞。当这些不正常的细胞多了，恶变也就发生了。
天钧丨今日时事新闻–40岁后，开始戒掉这些坏习惯，因为关乎你的健康和寿命
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