秋冬乾燥 中医：多食木耳、海带

白木耳（pixabay）

秋季应特别重视保养内守的阴气，无论起居、饮食、精神、运动等方面调理，皆不能离开「养收」这个原则，唯有生活作息保持规律，顺应阳气舒长，肺气才得以舒展。也才能安然度过秋天，为冬季做准备。

35岁的黄小姐因为工作关系，经常在外奔走、熬夜，闲暇之余喜欢跟朋友约吃麻辣锅，生活相当充实。但黄小姐每到秋冬皮肤就又乾又痒，有时更出现脱屑情形，喝水、擦保湿乳液效果都不佳，伸手去抓，搔痒情形更甚，影响生活及睡眠。求诊中医透过药物调理，改善饮食及生活习惯，1个月大幅改善乾痒情形，目前以体质调理为主。

秋分后寒凉渐重呈现凉燥

「秋分瞑，日对分」秋分是一个特殊日子，过了秋分后，昆虫们展开入冬的前置作业，空气中水分逐渐乾涸，越来越乾燥。中医观点而言，在这个时节中，人们除了容易口乾舌燥，身体对外的第一道防线「皮肤」也容易缺水，出现乾燥、搔痒或脱屑症状。

秋天的燥又有细微差别。优活健康报道：台北慈济医院中医部医师许雅婷指出，秋分前犹有暑热余气，故多见温燥，皮肤会发痒、脱皮脱屑，有红疹甚则红肿；秋分后，寒凉渐重，呈现凉燥，皮肤发痒脱屑外，少有红疹红热情形。」

黑木耳（网络图片）

血虚型、风寒型易在秋冬发作皮肤乾痒

什么样的人容易皮肤搔痒？许雅婷医师说明，「风邪」致痒，中医因风邪所起的搔痒症状包括「风热」、「风湿」、「风寒」3种，其中「风寒型」最容易在秋冬发作。「血虚型」患者也容易在秋冬出现乾痒症状。

「血虚型」多为年长者、熬夜者或女性患者，这类患者多体质虚弱、阴血不足，导致皮肤乾燥粗糙、搔痒脱屑，常见病症如老人冬季皮肤搔痒、慢性溼疹与荨麻疹，可透过「当归饮子」辅以其它药材治疗。

「风寒型」多为过敏体质患者，由于痒处不定，秋冬遇冷症状加重，可透过「桂枝麻黄各半汤」与其它药材辅佐控制症状。许雅婷医师提醒，上述处方为症状用药，虽可即时缓解症状，但症状控制下来后，仍以体质调理为主要治疗方向。

秋葵（pixabay）

多食用白木耳、黑木耳、海带、秋葵

除了药物治疗，患者还可透过饮食改善症状。人体本身就有胶原蛋白，但会随着年龄渐长逐渐流失。秋冬时节可多食用白木耳、黑木耳、海带、秋葵等富含胶原蛋白的食物，以及菠菜、红凤菜、番茄、蓝莓、覆盆子、动物性蛋白质、黑芝麻、百合等滋阴、养血、润燥类食材，保护皮肤免于乾燥。

秋天已经来到，许雅婷医师强调，秋季应特别重视保养内守的阴气，无论起居、饮食、精神、运动等方面调理，皆不能离开「养收」这个原则，唯有生活作息保持规律，顺应阳气舒长，肺气才得以舒展。也才能安然度过秋天，为冬季做准备。

提醒民众，保养敏感肌肤的不二法门必须由生活习惯改善开始，减轻生活压力、维持正常作息、充足睡眠外，要避免食用烧烤油炸、辛辣、酒精等刺激性食物，并加强防晒、少用高温水沐浴，以免搔痒情形更加重。