,这是每个人的期许。但在现实中,由于各种各样的原因,真正做到了的却不多。特别是,相比,长寿的比例要低很多。那么,男人想要长寿,应该怎么做呢?坚持做到“一四七八”,男人也可以做到70岁没病,80岁不老!
一份好心情:
俗话讲:笑一笑,十年少。可见好的心情对健康的重要性。认为,和五脏的健康密切相关。悲伤肺,过度的悲伤会对肺造成伤害;忧伤心,过度的忧伤会对造成伤害;怒伤肝,过度愤怒会对造成伤害。非常生气时,两侧的肋骨有时会隐隐发痛,这是肝脏受到伤害的表现。思伤脾,过度的思念会对脾脏造成伤害;惊伤肾,过度的惊吓或是恐惧会影响肾脏功能。到了一定的年纪,经历了坎坷,看惯了世态炎凉,看穿了人情世故,一定要保持内心的宁静,保持一份好心情,这是健康的基石。
四低:
“病从口入,祸从口出”,这是至理名言,很多影响老年人身体健康的慢性如“三高”等,都是饮食不健康造成的。因此,想要健康长寿,一定要做到低、低糖、低脂、低胆固醇。只有这样,才能远离、高、和对健康带来的不良影响。同时,要少吃腊制品、腌制品,多吃新鲜果蔬。
七小时:
每个年龄段的人,对睡眠时间的要求是不一样的。对老年人而言,保证7小时的睡眠就够了。睡眠不足不仅会导致生活下降,还会引发身体和疾病。因此,良好的睡眠是健康的保障。睡眠质量高,不但可以保持良好的功能,还能增强肌体的力,延缓衰老,保护中枢神经系统。
八分饱:
现代证明,吃得过饱会增强脏器的负担,影响人体健康。对而言,吃九分饱是合适的,既能保证,又不增加肠胃负担。但对中、老年人而言,由于消化功能的减退,八分饱才是最佳选择。
此外,要想长寿,每天要进行适量的,营养均衡、戒烟限酒也是非常重要的
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