我想有很多人会很羡慕那些钻进被窝几秒钟就能睡着的人，而且大家都觉得好入睡的人，就代表身体健康。
事实上，好入睡并不等于健康
因为，好入睡其实展现出身体累积许多睡眠不足的状态，这样的人其实距离生病只差一步。如果从「睡眠不足等于生病」的角度思考，这些人可以说都已经生病了。
我们从上床睡觉进入熟睡前，会有十五分钟迷迷糊糊的浅睡，若是没有经过迷迷糊糊的阶段，就马上进入深层熟睡的阶段（可以说是好入睡的状态），就表示疲劳已经累积超过了睡眠不足，并且全都反应在体能的状况上。
可以说，一下子就睡着，等于点亮身体进入危险状态的讯号。
曾经有一项研究统计，调查待在黑暗房间里的人们，需要多久可以入睡，研究结果中清楚显示，正常的入睡时间范围是15至20分钟。因此，五分钟以内便呼呼大睡，表示睡意浓烈，有可能是生病或者是太过疲倦了。
但是，我问过许多前来谘询的患者，大部分的患者都认为花15至20分钟才睡着，属于不容易入睡，表示有睡眠问题。各位读者或许也是这么想的吧！
不过，事实正好相反，钻进被窝后20分钟还没有睡着是理所当然的，这反而是疲劳没有堆积的信号。
另外，一般人都以为一整夜没有醒来、一觉到天亮，是拥有优质睡眠的健康证明，不过事实并非如此。一个晚上的睡眠，我们平均会经历四、五个阶段的快速动眼期睡眠。由于容易做梦的快速动眼期中睡眠较浅，所以我们会在半夜里突然醒来，也没什么好大惊小怪的。
所以，能够熟睡、一觉到天亮，未必就是健康的证明，从另一个角度来看，睡了一整个晚上却连一次也没有清醒过，或许正是太过疲劳的证据。也就是说，就是因为身体太过疲倦，所以才会持续熟睡，反而证实了身体疲劳与不健康。
本文节录自《修复身体的黄金7小时》，由大是文化出版。
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