“体重破百”夫妇改掉几个小习惯，1年减89公斤

美国明尼苏达州一对夫妇，光是从生活中做出小改变，两人就一起成功减掉了89公斤！

25岁的人妻Stephanie
Engblom说：”我和结婚两年的老公，在2020年初的一个早晨醒来，当时我们一起照着镜子，再看看对方，看到的是两个超过300磅（136公斤）的人，且老公还被诊断出睡眠呼吸中止症，我自己也时常腰酸背痛，如果我们想一起幸福、健康、长久的生活下去，那就必须得做出改变。”

下定决心后，在不到一年的时间里，老婆Stephanie减了53公斤，而老公Brandon则减了36公斤，不是靠什么极端减肥法，而是从生活方面开始改变。

妻子Stephanie先前尝试过许多减肥方法，但都很快就复胖，这次她从喝咖啡减糖开始，从原本的全脂牛奶加巧克力加糖浆，改成只加杏仁奶，或是直接喝黑咖啡。

其他饮食部分仍然照常，想吃什么就吃什么，例如披萨饼和炸玉米饼，只是料理方式改变，把属于红肉的牛肉换成火鸡肉或鸡肉，并用希腊优格取代酸奶油、多摄取蔬菜，”要注意自己吃多少份量，而不是完全限制自己吃某些食物”，虽然这种减肥方式没办法立即见效，但却可以维持健康的体重，不需要反反复覆减肥。

除此之外，他们夫妻俩还是彼此减重的好伙伴，有人陪伴让整个计划持续更久，他们俩也认为减重的关键并不在动机，因为动机会随着时间而消逝，”重点在于从微小且可持续的改变开始，把这些改变内化成为生活方式，要知道这一切不只是为了减重，而是在改变自己的生活方式。”

妻子Stephanie平时也将自己减重的成果分享在Instagram上，目前拥有超过2.4万名粉丝，她说：”粉丝的支持也是我继续减肥的动力之一！”

天钧丨今日时事新闻–“体重破百”夫妇改掉几个小习惯，1年减89公斤