图片来源：《Good Wife》剧照。
明明没做什么却浑身无力、以前一下就能完成的事现在却拖拖拉拉、对什么都兴趣缺缺、身体莫名疲劳酸痛⋯⋯到底是怎么回事呢？
心理师 Alice Boyes指出，忽视压力的信号而造成大脑疲惫不堪，会连带造成生理疾病。这个现象在短期内难以察觉，也许你一直处理超过负荷的工作量，也许是人际问题在消耗你的能量，也许是要求完美的性格让你陷入长期焦虑。无论如何，当你有以下10种迹象，就要当心大脑可能陷入「慢性疲劳」：
1.即使花不到5分钟时间的小事，仍然拖延症爆发（倒垃圾、整理文件）。
2.以往自我激励的方法（例如听欢乐的歌曲）只能暂时起作用，动力一下就消失殆尽了。
3.嫌麻烦所以都吃微波食品、速食快餐，很久没有静下来好好品尝一顿饭。
4.即使在假日有半天以上的空闲，你把时间都花在看电视、上网等不必用脑的休闲，即使读一本杂志也觉得太费劲。
5.你不断推迟小任务，因为没有及时处理，而酿成更大的问题（例如帮车子换油）。
6.你发现自己持续以低效率的方式完成家事或工作任务。
7.你的身体出状况必须持续服用药物或使用药膏，但你没有意志力就中断了。
8.如果你有孩子，你用平板打发他们，因为你太累了无法应付或与他们一起从事有意义的活动（例如陪他们读书）；如果你有一个伴侣，你会忽略他们对关系的抱怨，因为你没有精力来处理他们的情感需求。
9.你每天都花时间去做一些像在浪费生命的事情，例如每天下班都跟同事去喝酒、漫无目的上网浏览。你发现它毫无意义，但你没有精力去打破习惯并计划另类活动。
10.你没有办法计划或执行目标，例如你想规划一个假期，但你无法集中精神来组织它；或者你知道必须在特定日期之前退货，但你每天想一想，然后就让退货期限过去了。
＃如何解决大脑的慢性疲劳？
对于从事非身体劳动工作的人而言，大脑的慢性疲劳是很难处理的情况，因为精神乏力的状态会让人无力进行身体锻炼，连带造成体力下滑或健康问题。Alice Boyes点出一些解决的关键：
1.检查生活习惯
你的身体可能长期缺铁质、维生素或水喝不够多，饮食和睡眠品质都要重新审视。
2.尝试老方法
如果你本来就没有跑步习惯，强迫自己每天去晨跑是没有用的，反而会让你更累。老方法比新策略更有效，例如你年轻时喜欢跳舞，或者你以前靠手绘、练字来平抚情绪，现在你可以再次穿上舞鞋、重拾纸笔，做些熟悉、有把握的事更能舒压。
3.25％原则
所谓的25％原则，就是当你从事任何日常工作（例如打扫、发邮件）时，试着以比平时慢25％的速度进行；对于一些较不重要的任务，试着减少25％的精力投入。不必事事要求快、狠、准，重点是让步调慢下来，多花一点心思在自己身上。投资自己几个星期的时间执行这项练习，你会慢慢感受到生活品质的改变。
今日时事新闻网|最新时事优选新闻–比身体疲累更难察觉！大脑陷入「慢性疲劳」的 10 个迹象
了解 即时新闻 的更多信息
订阅后即可通过电子邮件收到最新文章。