健康与身材兼顾！这9种「低糖水果」是你减肥的最佳选择

「根据研究，人一天至少要摄取四种水果，但在台湾，却有高达八成的人每天只吃不到两种……」许多在健身或者减肥的人，总认为吃很甜的水果会让他们变得更胖，但你知道吗？若你想要在瘦身的同时还保有一个健康的身体，「水果」其实会是你最好的朋友。

对于那些想要减肥的人来说，吃水果实际上是一个很好的选择。由于新鲜水果热量低，纤维含量高，因此可以让你有饱足感且满足对甜食的欲望；水果同时也能帮助你补充身体的水分，以及大量的维生素、矿物质和抗氧化剂。

当然啦，虽然水果能带来诸多好处，但你还是得注意它们的糖分高低来决定你每日的摄取量。世界卫生组织（WHO）建议，人一天的糖摄取量应在总热量的10％以下，甚至降低至总热量的5％会更为理想。

若以成人每天摄取2000大卡计算，来自糖的热量应低于100大卡，也就是每天糖摄取量不可超过25克，若摄取过多，就会增加罹患蛀牙、肥胖和心血管疾病的风险。

究竟有哪些低糖水果是我们的好选择？而这些水果的含糖量又是多少呢？若你是正在减肥瘦身，或者控制每日糖摄取量的朋友，那么你应该参考以下这些水果：

1.树莓100克（约3/4杯）：4.4克糖

2.草莓100克（约2/3杯）：4.9克糖

3.黑莓100克（略低于3/4杯）：4.9克糖

4.奇异果100克（1又2/5颗）：8.8克糖

5.西瓜100克（几乎3/4杯）：6.2克糖

6.酪梨100克（约3/4颗）：0.3克糖

7.李子100克（1又1/2颗）：9.9克糖

8.葡萄柚100克（2/5颗）：6.9克糖

9.莱姆100克（1又1/2颗）：1.7克糖

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