成为一个正能量的人。
1、早睡
最近有一种流行病——晚睡综合症。压力越大，心事越多，晚睡综合症
表现就越明显，想要改变自己，从减压开始，减压从早睡开始。
2、吃一个苹果，一袋坚果，一碗五谷杂粮汤
很简单吧！不是什么“大计划”。无论怎样，从今天开始，坚持每天吃
为健康，为养生，也为了一个坚持的开始。
3、戒掉网络
并不是说从此和社会脱节，再不上网，而是网络的信息量太快太杂乱，
不利于养成思考的习惯。暂时告别网络，你会发现，可以做的事情还有
很多。
4、晨读或夜读
不管你的习惯是早起还是晚睡，请在清晨或夜晚这两个最安静地时段任
选其一，进行两个小时左右的阅读。可以不读那些艰涩的，选择一些轻
松又能让你有所收获的好书。
5、学会记录
昨天的书，又或是今天看的电影，试着把自己纷涌的思绪整理成文字。
别担心自己是不是文笔华丽。你需要做的，只是学会用语言以外的方式
表述自己的想法，这也是优雅的开端。
6、写日记
写日记是个好习惯，它能够记录我们自己都记不住的那些过往，还有当时的心情。所以，最后一天，为纪念自己的青春心得，用一篇日记来结束。
7、运动
从今天开始，每天晚上慢跑30-60分钟，让自己出汗，不但能排出体内毒素，还能给自己一个高质量的睡眠。最重要的是，记得坚持下来。
8、和自己对话
这是增强自信的好办法。对着镜子，毫不胆怯地讲出心中所想。开始的时候确会羞涩，当你可以坦然面对镜中人的时候，就可以在其他人面前落落大方了。
9、学习打扮自己
用一天的时间来学习打扮。女生可以和瓶瓶罐罐相处一天，尝试日常妆容以外的各种样子，男生可以学习自己搭配衣服，自己试着做个简单清爽的发型。
10、翻阅时尚杂志
平时不好意思在路上看那些气质超群的美女，又想模仿一下那样优雅的
举手投足，这是我们选择时尚杂志的动机之一。早晚有一天，你自己也
会像你既定的目标一样完美。
11、换一个发型
修剪一下自己的长发也好，变换一下发型也好，别总是随意披着长发或
拿黑皮筋一扎，给自己一份新的自信。
12、释放情绪
是的，就是我们压抑了许久的情绪，比如愤怒，又比如悲伤。今天给自
己一个释放的出口。在无人的房间里尽情喊出自己的怒意，看一部催泪
的电影让自己和剧中人一同被感动，最后给镜子里的自己一个大大的微
笑。
13、短途旅行
旅行是一次心灵的放逐，让自己摆脱惯性束缚。经常出行的人，思维和眼界都比其他人开阔。
14、认真上一天班或是上一天课
意思是，不要像从前那样只敷衍着完成自己的任务，从这一天开始变得积极起来，主动去想自己是不是可能做得更好，学得更好。
15、什么也不做
什么也不做地过一天，只需一天就足够，好好体验一下时间一分一秒地
匆匆流逝。告诉自己，从明天开始，即使是煤炭做一件小事也好，也不
要让自己这样地无所事事。
16、收拾房间
你有多久没有整理凌乱的房间和同样凌乱的抽屉了？你还记不记得那些
杂物？打败惰性，尝试着把尘封的旧物找出来，分类整理或淘汰。
17、整理衣橱
特别是女生，女生的衣橱有无数故事。记得那件吊带裙么，你欣喜若狂
地买下它，妈妈却不允许正在上高中的你穿出去，哪怕一天。。。整理
衣橱其实是整理自己的故事，和它们重又相逢，然后道别。
18、学做一道菜
不是番茄炒蛋，而是一些可以登堂入室的复杂菜品，比如你可以试着做
一下花式咖啡或者提拉米苏，“完成”的满足感是不可替代的愉悦。
19、打电话给妈妈
你有多久没和妈妈好好聊聊天了？是不是每次通话时间保持在5分钟以内，寒暄之后就着急忙自己的事去了？试着把这次通话时间延长一些，你会发现其实她有那么多那么多想和你说的话，还有你不了解的她的事情。
20、买一束花给自己
无需太贵，也不必去细究它的花语，选择你第一眼看上去就觉得开心的
那一束，它会让你拥有很久的好心情。
21、买一双鞋子
一双好鞋，带你去你想去的地方。虽然是全身打扮的最后一步，但美丽
的鞋子是美丽的开始。
22、给自己一次下午茶
坐在窗边，看窗外的行人匆匆来去，闻着茶香，享受整个下午的自在时光。偶尔，也让自己有些小情调。
23、一个人逛街
是否习惯了逛街之前翻遍手机的电话簿？如果没有人肯抽空同行，甚至
宁愿放弃逛街计划？给自己一天的时间，体验一下一个人逛街的感觉，
没有了朋友的意见，偶尔听从一下导购，或者完全依赖自己的判断，也
不错！
24、和朋友聚会
主动邀请他们聚一次。以“我们出去吃饭吧”开头，也为自己的号召力陶醉一次。
25、听一次音乐会
欣赏音乐，能在不知不觉中改变一个人的气质。不妨尝试半正装出席那样的华丽场合，这样的举动会让你觉得自信很多。
26、涂鸦
画画是小时候很喜欢做的事情，在十几年的光阴流转中早已变成爱好，甚至忙碌得无从想起。不妨找一天时间，素描，工笔，水彩，手绘板、、用你想要的方式表达你的绘画情结。
27、修电脑
别以为修电脑是宅男天职，总不能每次电脑出问题就要麻烦别人赶过来处理。把重装系统等最常用的电脑维修技术学起来，没人帮的时候，你也可以搞得定。
28、做一件好事
做一天义工，为流浪动物救助站捐一次数目不大的款项，把零钱放在街头艺人的帽子里、、、做一件能让自己，也让别人获得快乐的小事情。
29、和陌生人交谈
不做过多的接触，只是鼓起勇气，和以前从未见过的陌生人交谈，这个小小的行为包含了勇气、直觉、亲和力、理性等等便利店的职员，学校的陌生老师、其它部门的陌生同事聊一会天，看看自己的交际能力是不是有所提高了？
30、参加一次集体活动
比如陌生人组织的一些同城活动，读书会，观影会，试吃行动等等，与一些有交流愿望的人相处，也会不让你的生活更加丰富。
今日时事新闻网|最新时事优选新闻–30件事 1个月的时间 从早睡开始 改变自己
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